Вы разберётесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии. Наметите фокусы развития и сделаете первые шаги к важным для вас целям.
Убунту — карточки самопомощи
для ментальных тренировок и заботы о себе
Консультация и карточки Убунту
У нас будет своё рабочее пространство — карточки с заданиями и вопросами, чтобы найти решение и разобраться в вашей ситуации
10.000 рублей
Сет карточек
Новинка! Онлайн карточки Убунту
Онлайн карточки Убунту могут быть использованы в любое время и в любом месте, когда вам нужна поддержка.
Вы можете использовать их, чтобы поднять себе настроение, улучшить эмоциональное состояние и справиться со стрессом.
Доступ к онлайн карточкам самопомощи будет получен через электронную почту, а вам нужно будет просто их распечатать!
Назад
Назад
Спецпроект с Лайфхакером
Спецпроект с Лайфхакером
Карточки «Забота» и «Призвание» созданы в коллаборации Убунту с Лайфхакером — изданием для тех, кто хочет становиться лучше каждый день. На обратной стороне есть QR-коды, ведущие на статьи — они помогут чуть глубже погрузиться в тему.
Карточки «Забота» и «Призвание» созданы в коллаборации Убунту с Лайфхакер — изданием для тех, кто хочет становиться лучше каждый день. На обратной стороне есть QR-коды, ведущие на статьи — они помогут чуть глубже погрузиться в тему.
Назад
Назад
Работа
Работа
Как бороться с синдромом самозванца, как хвалить себя за свои достижения, как определить для себя дело мечты и простроить к нему маршрут
Как бороться с синдромом самозванца, как хвалить себя за свои достижения, как определить для себя дело мечты и простроить к нему маршрут
Назад
Назад
Здоровье
Здоровье
Как понять природу тревоги и перестать ее испытывать, как научиться делать правильный выбор и нести ответственность
Как понять природу тревоги и перестать ее испытывать, как научиться делать правильный выбор и нести ответственность
Назад
Назад
Отношения
Отношения
Как понимать и управлять конфликтами, как разбираться в своих эмоциях и переживаниях, как восстановить порядок в семейных отношениях
Как понимать и управлять конфликтами, как разбираться в своих эмоциях и переживаниях, как восстановить порядок в семейных отношениях
Назад
Назад
Интересы
Интересы
Как найти источники времени на себя и свои желания, как научиться ценить то, что есть, какие занятия приносят истинное удовольствие
Как найти источники времени на себя и свои желания, как научиться ценить то, что есть, какие занятия приносят истинное удовольствие
Назад
Назад
Скачайте чек-лист, который покажет вам, как работают карточки Убунту
Он поможет провести диагностику всех сфер вашей жизни и определить точки роста
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности
Скачайте чек-лист, который покажет вам, как работают карточки Убунту
Он поможет провести диагностику всех сфер вашей жизни и определить точки роста
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности
Универсальное и системное решение, которое позволяет проработать различные задачи и трудности, получить необходимые навыки и инструменты во всех сферах жизни. После работы с карточками ментальное мышление и качество окружения перейдут на новый уровень понимания действительности. Вы обязательно найдете свое «Убунту»!
Купить весь сет карточек Убунту
Сет карточек Отношения
Сет карточек Интересы
Сет карточек Здоровье
Сет карточек Работа
Сет карточек Отношения
Сет карточек Интересы
Сет карточек Здоровье
Сет карточек Работа
10 090 р.
10 090 р.
Как работают карточки?
  • подумайте над задачей масштабно;
  • попробуйте сформулировать и записать запрос;
  • прочитайте совет в карточке и последуйте ему;
  • изучите задание, не торопитесь сразу его выполнять;
  • сузьте свой запрос, чтобы получить максимальный результат.
Формирование запроса
Работа над проблемой
  • следуйте за своей энергией;
  • пишите и рисуйте все, что хочется записать;
  • постарайтесь не перебивать рассуждениями свой поток;
  • идите по карточке шаг за шагом;
  • концентрируйтесь на каждом вопросе.
  • любой результат — ваш результат;
  • оцените его по своим внутренним ощущениям;
  • извлеките уроки и опыт в работе над собой;
  • запишите все мысли, которые появились;
  • подумайте, как результат можно применить на практике.
Получение результата
или обсудите свой результат в нашем сообществе «Убунту»
Для личной консультации с нашим специалистом свяжитесь удобным для вас способом
Подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить ментальные тренировки!
Мы уважаем вашу
и никому не передаем данные, Нажимая кнопку, вы даете согласие на их обработку.
Подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить ментальные тренировки!
E-mail
Отзывы
Отзывы
Для личной консультации с нашим специалистом свяжитесь удобным для вас способом
или обсудите свой результат в нашем сообществе «Убунту»
Подкасты и видео
Подкасты и видео
Как изменить свою жизнь
От эксперта-криминалиста до Мегафона, Яндекса и запуска своего проекта
ТЧП Выпуск №1
Про выгорание, ментальное здоровье и желание двигаться вперед
ТЧП Выпуск №2
Как преодолеть трудности
Как понять чем ты на самом деле любишь заниматься, разбираемся со страхами
Как изменить свою жизнь
От эксперта-криминалиста до Мегафона, Яндекса и запуска своего проекта
ТЧП Выпуск №1
Про выгорание, ментальное здоровье и желание двигаться вперед
ТЧП Выпуск №2
Как преодолеть трудности
Как понять чем ты на самом деле любишь заниматься, разбираемся со страхами
Советы
Войдите в творческий поток
Не прогнозируйте
и не ждите результат
Не подгоняйте результат
под ответы.
Без ожидания вы получите мак-симальный эффект от работы с карточками.
Выделите для себя самое важ-ное, что вы открыли в работе над собой.
Не переживайте, если что-то не получается
Знайте, что все необходимые ресурсы уже есть внутри вас. Если что-то сразу не получается, то это срабатывают барьеры.
Попробуйте договориться
с собой, чтобы настроиться на работу.
Не записывайте самый первый запрос
Дайте мыслям отфильтроваться и настроиться на глубинную работу.
Попробуйте поймать второй, третий или даже четвертый запрос.
Чем дальше рассуждения, тем ближе истина.
Самые важные мысли приходят между паузами.
Подумайте над проблемой, не ограничивая себя.
Мыслите масштабно, как только хочется. Нет пределам.
Записывайте все, что появляется в голове
Все, что вы зафиксируете в карточке, станет вашей дорожной картой. Картинка для решения проблемы начнет собираться от этих точек. Вы всегда сможете вернуться к карточке и найти в ней новые смыслы.
Подойдите к заданиям с дет-ским интересом.
Отключите голову, особенно разум, не критикуйте,
не осуждайте.
Позвольте себе просто быть, в таком состоянии вы удивитесь открытиям.
Позвольте себе побыть ребенком
Статьи и публикации
Строю мост между ментальностью и реальным миром.
4 ситуации, в которых помогут психологические карточки
Справляться с жизненными трудностями, навязчивыми мыслями и тревожностью самостоятельно бывает очень тяжело. И это абсолютно нормально: главное — это знать, как вовремя вытащить себя из этого состояния…
Лайфхакер вместе с Григорием Бахиным, амбассадором африканской философии убунту, выпустил карточки самопомощи для ментальных тренировок и заботы о себе…
У Лайфхакера появились красивые карточки для самопомощи и заботы о себе
Психолог посоветовал вести дневник чувств, если не хочется обращаться к специалисту
Согласно опросам, в 2022 году стрессовые ситуации переживали больше половины россиян, однако только 7 процентов обращались к специалистам. Что делать, когда страх или стереотипы останавливают от похода к специалисту расскажем в статье…
Амбассадор африканской философии Убунту
Григорий Бахин
Мир кардинально изменился, а вместе с ним — наша психика и мышление. Десять лет назад про ментальное здоровье практически ничего не было слышно. Сейчас же все чаще люди пытаются ответить на вопрос «Кто я?»...
Изменение сознания: что такое ментальная революция и почему она так важна для нашего общества